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Domingos Nunes
- 18/07/2025
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Felicidade: O Curso Mais Concorrido de Harvard e Hábitos para uma Vida Mais Plena
O que todo ser humano busca, em essência, é a felicidade. Mas quando ela parece distante em meio à rotina de trabalho, aos compromissos familiares e às relações sociais, como alcançá-la? Será que existem métodos ou até mesmo cursos que ensinem hábitos capazes de promover a felicidade?
A resposta é sim — e um dos exemplos mais emblemáticos vem de uma das universidades mais prestigiadas do mundo. Na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, um curso se destaca não apenas pelo conteúdo, mas pela alta demanda: "Como ser feliz", ministrado pelo professor Tal Ben-Shahar.
A Ciência por Trás da Felicidade
Ben-Shahar, especialista em psicologia positiva, afirma que a felicidade está profundamente ligada às nossas escolhas diárias. Em uma de suas reflexões mais compartilhadas, ele revela:
"O que realmente interfere na felicidade é o tempo que passamos com pessoas que são importantes para nós, como amigos e familiares — mas só se você estiver por inteiro: não adianta ficar no celular quando se encontrar com quem você ama. Hoje, muita gente prioriza o trabalho em vez dos relacionamentos, e isso aumenta a infelicidade."
Essa percepção reforça um paradoxo da vida moderna: mesmo cercados de tecnologia e conforto, muitas pessoas se sentem solitárias e insatisfeitas. A solução, segundo Harvard, está em pequenos, porém poderosos, hábitos.
14 Hábitos para Cultivar a Felicidade no Dia a Dia
Com base nos ensinamentos de Ben-Shahar e em estudos da psicologia positiva, selecionamos 14 práticas que podem transformar sua rotina e elevar seu bem-estar:
Pratique a gratidão – Reconheça e agradeça pelas bênçãos que já possui.
Mantenha-se ativo – Exercícios físicos liberam endorfinas, hormônios ligados ao prazer.
Comece o dia com energia – Um café da manhã nutritivo influencia seu humor.
Seja assertivo – Comunicação clara evita frustrações.
Invista em experiências – Viagens e aprendizado trazem mais satisfação que bens materiais.
Enfrente desafios – Fugir de problemas só aumenta a ansiedade.
Crie um ambiente afetivo – Fotos e lembranças de entes queridos reforçam conexões.
Seja gentil – Pequenos gestos de bondade melhoram seu dia e o dos outros.
Prefira conforto – Até os sapatos que você usa influenciam seu bem-estar.
Cuide da postura – Corpo e mente estão interligados.
Ouça música – Ela tem o poder de alterar emoções.
Alimente-se bem – A dieta impacta diretamente seu humor.
Valorize sua autoimagem – Cuidar de si aumenta a autoconfiança.
Acredite – Ter fé e propósito dá força para superar obstáculos.
Felicidade: Uma Escolha Diária
Em um mundo onde transtornos como depressão e ansiedade são cada vez mais comuns, adotar hábitos que promovam a felicidade não é um luxo, mas uma necessidade. Como mostra o curso de Harvard, a felicidade não é um destino, mas um caminho construído através de escolhas conscientes.
E você? Quais desses hábitos já fazem parte da sua vida? Compartilhe suas experiências e inspire outras pessoas a viver com mais plenitude!
Fonte: Adaptado de Tal Ben-Shahar (Harvard) e Exame.